静观是有意识地、不加批判地、留心当下此刻。它既是一个引导我们活在当下的技巧，也在人生不同层面上，协助我们度过困境。

我跟进的癌症病人之中，有仍在接受治疗、也有已经完成治疗，静观都派得上用场。前者较多用于痛症管理、接纳病况和改善睡眠质素，后者则较多用在应付因担心癌症复发，减轻病者焦虑与压力。

举例来说，癌症的痛有时用药也没法完全控制。病人除了生理上的痛，还要承受对痛的抗拒或厌恶感，即“痛 + 我讨厌自己那么痛 = 双重受苦”。“痛”可能不能选择，但“讨厌自己那么痛”却可以透过静观改变，去帮病人接纳痛的存在，令病人减轻痛楚感或活动量，从而提升生活质素。有些病人会在练习途中放松入睡。我在病人睡着后，悄悄从病房离开的经验是挺多的。

应用在癌症病人身上的静观治疗，与一般静观课程不同，需要因应病人情况设计。别以为病人一定要能够坐起来才能“静坐”，或能行能走才能“静观步行”。即使是不能下床的病人，也能透过想像动态的静观练习，或练习感觉整个身体而有所得益。我也会把静观练习录音，让病人自行练习。研究显示，一些没法行动自如的人以想像做练习，和真正做练习的人，脑电波显示脑部活跃的位置相同。

癌症令人多了独处时间；特别是临终病人，会觉得自己正在孤独面对死亡；静观就成了很好的一种自我陪伴。

现时已有研究证明，静观治疗可有效减低癌症（如乳癌）康复者65%的愤怒、抑郁和焦虑等情绪困扰，以及35%的压力征状，相信对减低复发有正面作用。

吴崇欣小姐
香港综合肿瘤中心
注册临床心理学家

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